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下面哪一种“姿势”是你的入睡姿势呢?

Yuki女人故事8033人阅读

#一句话形容夏日生活#

直球式发问:下面哪一种“姿势”是你和对象的入睡姿势呢?



我猜大部分情侣入睡时总是喜欢相拥入眠,睡着睡着天亮的时候就是各睡一边了吧嘿嘿,ok想必大家也猜到了,今天咱们就是来说说“睡觉”这件事,你们也别想多了,这里的“睡觉”就是纯睡觉的意思。

想问大家觉得和伴侣一起睡舒服,还是自己单独睡更舒服?

话说我们一天有3分之一的时间都是在床上过,关于床上那些事你又知道呢多少?



所以今天用我多年的“床上经验”,给你们好好唠唠关于床上的小知识,注意爱护好自己,才可以熬更晚的夜!



是不是很多姐妹都这样,睡不着就再玩会手机再睡。

但是晚上玩手机就容易越玩越兴奋,所以越睡不着。

那是因为晚上的时候我们身体会分泌一种“褪黑素”激素,这种激素是可以帮助我们产生困意和提高我们睡眠质量。

因为玩手机,手机的屏幕会放射出短波蓝光来刺激我们的神经。



而我们体内分泌的褪黑素就会被抑制住,就很难入睡,所以说该睡觉就睡觉,少玩会手机就睡着了!

不过像现在也有不少褪黑素产品可以改善睡眠,但我不太推荐,还是建议大家养成好的睡眠,睡前少玩手机



对我而言,好的睡眠环境很重要,睡觉的环境就一定要黑暗,所以我家里其实备的最多的就是眼罩了。



不仅可以缓解眼睛的疲劳而且还能让我们更好的入睡。

还有安静也很重要,住宿舍或是合租的姐妹可以备着一副耳塞来隔绝杂音,另外香薰也不错,可以帮助我们舒缓放松!



我手机里还下载了一个小睡眠App,可以帮我们催眠。

还能测试我们的睡眠质量,有很多舒缓的音乐,另外还有爱豆哄入睡,希望你们都做个好梦!



里面也有一些睡眠方法可以学一下,方便得很。







在这儿问问姐妹们:你们上次洗床单是什么时候啦?

不要看着床单表面上干干净净的,实际上我们的床才是一个培养细菌的繁殖皿

家里有宠物的更是容易滋生上百万只尘螨,床套表面上也会覆盖大量的灰尘和细菌。



如果有姐妹经常觉得身上容易瘙痒、背上脸上长小痘痘,又查不出原因的,其实很大一部分就是因为这些螨虫惹的祸。



所以床品清洁很重要!



床单、枕套一定要勤洗!勤晒!



清洗的频率最好一周一次最多半个月一次,毕竟是和我们皮肤近距离接触,定时清洗就是对自己的保障。

枕头用太久了也要记得换新的~



挺推荐姐妹们备一个除螨喷雾和除螨仪,实在不方便或没时间清洗,就用来喷一喷,也是可以杀螨虫的。



晚上睡觉爱抱毛绒玩具的姐妹,这个能别要也给收掉或者经常洗,毛绒玩具也容易滋生细菌和螨虫



不知道姐妹们睡觉都是用什么姿势睡觉的,但是我还是得说,睡觉姿势不对,真的是会变丑的!

所以在这里在说一下一些睡觉姿势:



平躺就是仰卧睡,也是最健康的睡觉姿势



不会压迫我们的器官,脸也不会和枕头摩擦减少长皱纹的几率,而且长痘的几率也会变小,还能缓解腰酸背痛。

但是如果睡觉有打呼噜的习惯的人就得注意了,因为这个姿势更容易打呼噜



另外如果平躺睡觉,腰部和床有缝隙的姐妹可以在腿下放一个枕头,可以缓解腰部的压力。



如果有打呼噜习惯的,更适合侧卧睡觉,可以让气道自然打开帮助呼吸。



腰椎不好的也适合侧着睡,还能使脊椎自然弯曲,缓解腰椎压力。

不过侧卧也分为左、右侧卧,左侧卧可以缓解肠胃的不适,而且很适合大肚子的孕妈妈。



但是左侧卧会容易压迫心脏,而刚好右侧卧能对心脏有益能够保护咱大脑健康。

但是侧卧睡觉的话建议在双脚之间夹个枕头,这样也可以避免骨盆前倾,腰椎侧弯一些问题。



长期侧面睡其实容易两边脸不太对称和长法令纹的(裂开了…),但我个人是很喜欢侧卧睡的,整个人会比较放松。



最不推荐的睡姿就是趴睡!



每次看到有人趴着睡,我就恨不得马上把他翻过来,真的超级不推荐!

首先就是脸的面积直接和枕头接触了,很容易长痘而且脸部和枕头摩擦脸上的皱纹也会增多。



趴着睡还容易压到胸部,对心脏肺部都不利,容易造成呼吸困难,不要睡觉都睡出生命危险出来了!

尤其是女生一定不要趴着睡,对胸部不好,容易造成胸部外扩。

趴睡会让你的关节、肌肉、内脏受到压迫,脖子第二天也大概率要落枕。

好啦,今天的分享就到这里啦~

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